Согните правую руку в локте и вытолкните ее прямо от правого уха вперед с ладонью, обращенной от себя.

Расслабляем плечи и диафрагму. На вдохе расширяем область живота, на выдохе сжимаем. Дыхание должно быть естественным, без напряжения.

Дыхательные техники насыщают клетки организма кислородом, нормализуют кровообращение и препятствуют застою жидкости. Особенно это актуально для людей с сидячей работой и малоподвижным образом жизни.

Цигун, как и йога, приближает к этой цели и помогает активировать в себе неисчерпаемый запас жизненной силы и понять, что всё возможно. Главное, двигаться вперёд и продолжать.

«Бадуаньцзинь» — комплекс дыхательных и физических упражнений с обязательной концентрацией внимания.

Техника выполнения: из положения стоя делаем глубокий вдох через нос и на несколько секунд задерживаем дыхание.

При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун — это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Integrative drugs (IM) refers to "the Mixing of standard and complementary medicines and therapies Using the aim of utilizing the most acceptable of either or each modalities to look after the affected person in general",[54]: 455–456  While complementary is employing a non-mainstream tactic along with traditional drugs, even though choice is utilizing a non-mainstream strategy rather than typical medication.

При обратном диафрагмальном дыхании живот максимально втягивается во время вдоха, а на выдохе возвращается в начальную цигун позицию. Новички обычно начинают с диафрагмального дыхания.

инфекциях, воспалительных процессах и высокой температуре;

пробуждает жизненную энергию, продуктивность и творческий потенциал;

Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики. Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа).

Однако, после завершения этапа Культурной Революции философия и гимнастика цигун стали развиваться с удвоенной силой.